友谊有深度、生命周期与互惠；不是联系人多就更好。本章帮助分类、维护与体面收尾。
友谊圈层
| 圈层 | 特征 | 维护 |
|---|
| 核心（1～3） | 可 vulnerability、危机互援 | 高质量时间、诚实反馈 |
| 亲密（4～10） | 共同兴趣、信任 | 定期联系、共同活动 |
| 熟人 | 社交便利 | 轻量互动即可 |
圈层可流动；升级靠 mutual 投入，非单方面索取。
新友谊 → 深友谊
| 阶段 | 动作 |
|---|
| 初识 | 共同活动 > 尬聊；找具体共同点 |
| 试探 | 分享小 vulnerability，看回应 |
| 深化 | 固定 ritual（每周球局、每月饭） |
| 维护 | 重大事件必出现；平时短讯即可 |
友谊中的 hard 话题
| 情境 | 做法 |
|---|
| 朋友一直 vent 无改变 | 「我在乎你；要一起 brainstorm 行动，还是只要听？」 |
| 感觉不被重视 | 用 SBI 反馈，见 feedback |
| 生活阶段不同（婚育 vs 单身） | 调整见面形式，不道德评判 |
| 借钱 | 默认小礼物可以；大额=书面+期限，或拒绝 |
体面 distancing
- 不必「绝交声明」；逐步降频、礼貌回应。
- 若对方 toxic（贬低、利用、越界）：清晰边界 + 必要时 block。
- 结束后不做背后诋毁——小圈子会回流。
每月友谊 check（5 min）
- 谁我太久没联系？
- 谁我在 over-giving？
- 本周一个 small reach-out 给谁？（消息、语音、约 walk）
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